قواعد التغذية العلاجية لإنقاص الوزن

تهدف قواعد التغذية العلاجية لإنقاص الوزن إلى تعديل التناول الغذائي للمساعدة في التخسيس وتحقيق الوزن المثالي الصحي. وتتمثل هذه القواعد في الأمثل التالية:

التركيز على الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة للصحة العامة، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات المعدنية والدهون الصحية.
التركيز على التناول المتوسط للكربوهيدرات والدهون، والتجنب من الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والغلوتين الزائد.
التناول المتوسط من السعرات الحرارية يعني التناول من 1500 إلى 2000 سعرة حرارية يومياً للنساء ومن 2000 إلى 2500 سعرة حرارية يومياً للرجال، مع الحساب الذكي للسعرات الحرارية المتناولة والتي تعتمد على العمر والنشاط البدني والحاجة الغذائية الفردية.
التخطيط الجيد للوجبات والتناول المنتظم لها، وتجنب التناول الغذائي الغامض والتناول الغذائي في الليل.
التركيز على التناول الغذائي المتوسط من السعرات الحرارية في كل وجبة

مراحل التغذية العلاجية

يمكن أن يتم مراجعة مراحل التغذية العلاجية التالية للإنقاص الوزن:

1. التحليل الغذائي: يتم في هذه المرحلة تحليل التناول الغذائي الحالي والعمل على تحديد المشاكل الغذائية الحالية وتحديد الهدف الغذائي المثالي.
2. تحديد الهدف الغذائي: في هذه المرحلة، يتم تحديد الهدف الغذائي المثالي للفرد المعني بالنسبة للعمر والنشاط البدني والوزن الحالي.
3. تطوير الخطة الغذائية: يتم في هذه المرحلة تطوير خطة التغذية العلاجية المتوافقة مع الهدف الغذائي المحدد.
4. التنفيذ: يتم في هذه المرحلة التنفيذ الفعلي للخطة الغذائية المطورة.
5. التقييم والتعديل: يتم في هذه المرحلة التقييم للأداء الغذائي وتعديل الخطة الغذائية على أساس التقييم الحالي.
6. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على نجاح التغذية العلاجية لإنقاص الوزن، مثل العوامل البيئية والعادات الغذائية السابقة والدعم العائلي والنفسي. ومن المهم أن يتم مراجعة الخطة الغذائية مع متخص

نصائح قبل البدء بالتغذية العلاجية

يوجد عدة نصائح قيمة قبل البدء في التغذية العلاجية لإنقاص الوزن:

• قم بالتحدث مع الطبيب الخاص بك: قبل البدء في أي خطة تغذية علاجية، من المهم التحدث مع الطبيب الخاص بك للتأكد من أن الخطة المختارة أمانة لك وأنها مناسبة للحالة الصحية الخاصة بك.
• العثور على مدعية أو مدعيا علاجيا: يمكن أن يكون مدعيا أو مدعية العلاج الغذائي هي الشخص الذي يمكنه مساعدتك في تحديد الهدف الغذائي المثالي وتطوير وتنفيذ خطة التغذية العلاجية.
• العثور على الدعم: تعتبر الدعم العائلي والنفسي من العوامل المهمة في نجاح التغذية العلاجية لإنقاص الوزن. اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء والعمل في التعاون مع مدعية أو مدعيا علاجيا.
• التركيز على الأغذية الصحية: قم بتركيز التناول الغذائي على الأغذية الصحية الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة للصحة العامة، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات المعدنية والدهون الصحية.

شروط ومواصفات التغذية العلاجية:

توجد عدة شروط ومواصفات للتغذية العلاجية لإنقاص الوزن، مثل:

1. التركيز على التناول الغذائي المتوسط من السعرات الحرارية: ينبغي التركيز على التناول الغذائي المتوسط من السعرات الحرارية يومياً، والتجنب من التناول الغذائي الغامض والتناول الغذائي في الليل.
2. التركيز على التناول الغذائي المتوسط من الكربوهيدرات والدهون: ينبغي التركيز على التناول المتوسط للكربوهيدرات والدهون، والتجنب من الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والغلوتين الزائد.
3. التركيز على التناول الغذائي المتوسط من البروتينات المعدنية: ينبغي التركيز على التناول المتوسط من البروتينات المعدنية للعمل على بناء العضلات والحفاظ عليها.
4. التركيز على التناول الغذائي المتوسط من الفواكه والخضروات: ينبغي التركيز على التناول المتوسط من الفواكه والخضروات للحصول على العناصر الغذائية اللازمة للصحة العامة.
5. التجنب من الأغذية المعدة بالسعرات الحرارية العالية والغلو

مخطط التغذية العلاجية:

يمكن أن يتم تطوير مخطط التغذية العلاجية للإنقاص الوزن مع مدعية أو مدعيا علاجيا أو مع الطبيب الخاص بك. ويشمل هذا المخطط على الأقل المعلومات التالية:
الهدف الغذائي المحدد: يحدد هذا الهدف الوزن المثالي الصحي للفرد المعني ويتضمن توصيات السعرات الحرارية اليومية والمجموعة الغذائية المطلوبة.
الوجبات والتناولات الغذائية المحددة: يتضمن هذا الجزء معلومات حول الوجبات المحددة والتناولات الغذائية المطلوبة في كل وجبة، ويحدد الكمية المطلوبة من كل مجموعة الغذائية.
جدول التناول الغذائي: يتضمن هذا الجدول معلومات حول موعد التناول لكل وجبة والمجموعة الغذائية المقترحة للتناول في كل وجبة.
التعليمات التنفيذية: يتضمن هذا الجزء التعليمات التنفيذية اللازمة لتنفيذ الخطة الغذائية، مثل طريقة التحضير والتناول والتعليمات الصحية الأخرى.

فوائد انقاص الوزن :

توجد العديد من الفوائد الصحية المترتبة على انقاص الوزن والتخلص من السمنة، مثل:

تخفيف العلامات الحماضية المرتبطة بالسمنة: يمكن أن يساعد انقاص الوزن على تخفيف العلامات الحماضية المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري والضغط الدمي العالي ومرض الكوليسترول العالي.

تحسين الصحة العامة: يمكن أن يساعد انقاص الوزن على تحسين الصحة العامة بشكل عام، مثل التخفيف من العلامات الحماضية المرتبطة بالسمنة والحد من مخاطر مرض السكري ومرض القلب.

تحسين مظهر الجسم: يمكن أن يساعد انقاص الوزن على تحسين مظهر الجسم، وخاصة في المناطق المرتبطة بالسمنة الزائدة، مثل البطن والأعلى الهوائين.

تحسين النشاط البدني: يمكن أن يساعد انقاص الوزن على تحسين النشاط البدني والتعبير عن الذات، ويمكن أن يساعد على تعزيز الثقة الذاتية والرضا النفسي.